#生活手记# ✅选对主食，减肥不累

生活手记
✅选对主食，减肥不累！低卡控糖高饱腹

⚠️减脂不能断碳！
⚠️减脂不能断碳！
⚠️减脂不能断碳！
重要的事情必须说三遍！

1️⃣减脂第一步就是要控碳，但减脂一定不能断碳哦！断碳很有可能会姨妈出走、大把掉发、皮肤粗糙，而且还会脾气暴躁！
2️⃣低碳分6个等级，不同人群摄入碳水的百分比不同，要控碳一定要多吃低GI的碳水，少吃高GI食物。
3️⃣减脂一定要了解一个概念——GI： GI是食物血糖升成指数↗️！