网上好多减肥方法走的都是减重思路...

网上好多减肥方法走的都是减重思路，像一些很流行的明星减肥法还有液断，根本逻辑都是断碳水、断钠（注意是钠），天天大量喝水，这样就能迅速掉体重。

因为人每天掉下来的体重基本都是以水份为主的，脂肪在饮食做的非常好的情况下每天也就几十克的掉，体重秤都称不出来。不吃碳水，身体不储糖原，糖原锁水，身体缺糖原就无法同时储水。

不吃盐、调味料，就减少了钠摄入，少储的水份就更多了！天天再大量喝水，把原本身体就有的钠再同时带出去，又带走一部分水，所以短期液断、轻断食、不吃调料体重迅速下降。换一个思路想，就算不液断，天天吃水煮鸡胸肉，不吃任何其他东西，不加任何调味料，使劲儿吃，不用挨饿的吃，也和液断一个效果。短期减的依然是水份。

按减脂效果非常好的数据算，假如日减50克脂肪，一个月才掉3斤脂肪而已。所以一天就掉2-3斤的没有任何意义，看短期的体重波动也没有任何意义，而实际让人肥胖的只有脂肪，不是水。只要你不吃碳水不吃盐不吃任何含钠食物，就是会kuku掉体重。

可你身体的水份也是有限的不能让你无限期掉，所以节食减肥或者用这些极端减肥方法思路来减重，减着减着就不掉秤了。最关键也是很难有人长期坚持住无碳水无钠，真的坚持特别特别久身体最后也会启动消耗脂肪让你活着。

那为什么液断完随便吃点东西就kuku涨体重？有的人这时候会把自己定义成喝凉水都易发胖体质，那不是你易发胖，仅仅是你身体缺失的水随着你碳水和调味料的恢复摄入重新储进来了而已

另外减肥不一样要完全改变自己口味，本来平时吃菜就很咸也没必要硬让自己少盐，盐本身并不会影响一个人胖瘦。胖的底层逻辑就是：持续的多吃。瘦的底层逻辑就是持续的少吃。饮食就是持续+量，运动知识辅助，没有其他方法。凡是给你说吃这个能减肥，吃那个能减肥，七天瘦多少斤，半个月瘦多少斤的，不是流量就是智商税，要么就是要卖东西赚钱。不买任何日常化一日三餐以外的东西一样可以变瘦。