106斤瘦到92斤要多久【day7】...

106斤瘦到92斤要多久【day7】
⚡体重：101.8斤（已瘦4.2）

早餐：2颗水煮蛋
午餐：花菜炒肉++米饭
晚餐：家常豆腐+清炒白菜苔+蒜苗炒腊肉
零食：1个柚子

运动：瑜伽20min+跳操12min+骑车30min+划船25min
全天消耗538大卡

碎碎念：
一降温，就特别容易饿
控制不住想吃东西
所以打算加大蛋白质的摄入
早晚各喝一杯蛋白粉

半年没跳帕姐
12分钟HIIT差点跟不下来