106斤瘦到92斤要多久【day11】...

106斤瘦到92斤要多久【day11】
⚡体重：100.8斤（已瘦5.2）

早餐：2颗水煮蛋+1根燕麦脆
午餐：1碗油泼面
晚餐：清炒土豆丝+清炒白菜苔
零食：1个柚子

运动：瑜伽30min+跳操30min+骑车25min
全天消耗434大卡

碎碎念：
早上跳了古早健身操：郑多燕小红帽
哇，真的很不错
近乎无氧的有氧
提升心率的同时还能练到胳膊和腿
我打算以后多跳跳

中午吃了油泼面
明天肯定要长肉了
（网上有姐妹亲测，第二天涨了0.9）

我发现减肥光看卡路里真的不够
清淡饮食，尽量吃原汁原味的食物才是最重要
也是减得最快的
比如这碗面只有600多大卡
作为一顿主食一点都不多
但高油高盐，所以吃完一定会储水

不过它对于我来说很值得
清清淡淡吃了10天，实在很想吃些重口味
生活化减脂就是这样
减得慢一点，但不会过分压抑食欲
极大避免暴食 反弹