有些健身达人说空腹运动能多减脂...

有些健身达人说空腹运动能多减脂，但这是个误区。

运动前吃东西能给身体供能，但吃太饱容易消化不良，影响运动。

运动前两到三小时吃点高碳水食物比较好，能提供能量。

运动后吃点高蛋白食物有助于恢复，但不必纠结在几分钟内喝蛋白粉，只要每餐保证摄入足够的蛋白质就行。

至于运动中，一般情况下不需要额外进食，除非是长时间高强度运动，比如马拉松训练，中途可以补充点碳水。

与其纠结啥时候吃，不如关注吃啥和吃多少。生活冷知识健身