打卡减肥计划之（从后天开始...

打卡减肥计划之
（从后天开始
（（因为明天还要早早起晚晚归
虽然接下来几个月也还要肝

晚上10点上床酝酿睡意
早上七点半起床出门溜达半小时
早餐鸡蛋牛奶/豆浆代餐粉等
午餐晚餐211原则2份蔬菜1份蛋白质1份主食
或者采用无碳-低碳-高碳循环
18点以后不吃东西
晚餐后快走一小时
如果当天骑行或有其他锻炼计划灵活应对
睡前1-2h不再喝水
剧烈运动出汗后要洗澡哦
洗澡完睡前一定要护肤

其他运动选择：
报个班古典舞
或者去学游泳
or insanity/帕梅拉等跟练
跳绳
徒步

tips：
主食选择馒头或粗粮
七八分饱
过一遍水去油
蔬果：苹果黄瓜草莓蓝莓柚子西红柿等
控制晚上六点后不吃东西
每日2L水（已购入一堆茶包！

以及毕业前打卡to do list
虽然以前出去玩会在外面狠吃一顿，但现在❌，当然偶尔也会有放纵日！

好了接下来三个个月后也许能顺利迎接毕业典礼和拍美美毕业照了

末尾悄悄报体重120重了15斤