170/90斤的减脂餐分享

170/90斤的减脂餐分享。减肥不是节食或者委屈自己吃沙拉水煮菜，而是把减肥生活化，注重营养和控制分量。大家都是吃家里饭菜长大的，大可以吃家常菜减肥。不好好吃饭就会容易嘴馋犯猪瘾，家里的饭菜可以补充碳水脂肪蛋白质膳食纤维，身体营养摄入足够就不会馋高热量。

我觉得越是家常越不容易馋，肉菜➕少量米饭食欲很稳定。大米饭配菜又养胃又没负担，哪怕一日三餐都这么吃都不会胖。长胖的是各种零食奶茶和甜品。生活化减肥贵在坚持，你不是一顿饭吃胖的，所以也不可能一顿饭吃瘦。瘦下来保持身材也是要建立在健康饮食的基础上，从源头上阻止发胖，这样才能瘦一辈子。