#身体有个体重生物钟#
- 科普中国
- 2025-03-13 04:16:32
健康小知识【身体有个体重生物钟】减肥不能选最快的方法，一定要选自己能长期坚持的方法。北京世纪坛医院副院长张能维教授提醒，减肥有很多方法，长期坚持都会有效，但千万不要心血来潮地减。
张能维解释，人体内有一个体重调定点，也叫体重生物钟，这个调定点的记忆最好要保持两三年以上，比如从150斤减到100斤，维持三年后，从此体内记忆就是100斤，保持体重就不难了。但是如果不能长期坚持，心血来潮减一段时间，无法形成体重生物钟，体重会反弹到甚至比之前更重，反而还不如不减。
靠生活方式减重，主要是做好两点，张能维教授介绍，一是计算好每日进食的总热卡数；二是选择可以长期坚持的运动。（张能维，北京世纪坛医院副院长、肥胖与代谢病中心主任医师）戒掉晚饭减肥后再吃可能会反弹 @健康时报
张能维解释，人体内有一个体重调定点，也叫体重生物钟，这个调定点的记忆最好要保持两三年以上，比如从150斤减到100斤，维持三年后，从此体内记忆就是100斤，保持体重就不难了。但是如果不能长期坚持，心血来潮减一段时间，无法形成体重生物钟，体重会反弹到甚至比之前更重，反而还不如不减。
靠生活方式减重，主要是做好两点，张能维教授介绍，一是计算好每日进食的总热卡数；二是选择可以长期坚持的运动。（张能维，北京世纪坛医院副院长、肥胖与代谢病中心主任医师）戒掉晚饭减肥后再吃可能会反弹 @健康时报
