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减肥食物的相关内容，来智搜看看

没有减肥食物，只有低卡食物！
全麦面包、即食麦片：部分产品含糖量高，需查看配料表！
沙拉酱、调味酸奶：隐藏高糖高脂，建议选择无糖版本或自制酱料。

❗️减肥就是要科学饮食
1️⃣控制总热量：成人每日建议摄入1000-1200千卡，通过减少精制碳水、增加粗粮和蔬菜实现热量缺口。
2️⃣合理搭配营养素：每餐建议包含“2捧蔬菜+1拳头主食+1掌心蛋白质”。
避免极端节食：快速减重可能导致代谢损伤，3️⃣建议每周减重0.5-1公斤。减肥食物