106斤瘦到92斤要多久【day20】...

106斤瘦到92斤要多久【day20】
⚡体重：100.6斤（已瘦5.4）

安娜哑铃没白练，力量渐长
单杠能挂1分钟了，从没这么持久过

今早量了纬度，发现腰也细了2厘米
在训练计划里加入腰腹运动
夏日来临前，冲一冲马甲线！
———
早餐：2颗水煮蛋+1杯豆浆
午餐：大碗先生（来长沙玩，一定要吃！里面全是本地人，又好吃又便宜）
晚餐：清炒菠菜+藕丁
零食：一个大柚子

♀️运动：郑多燕小红帽 + 安娜哑铃肩背 + 步行1小时
全天消耗474大卡