#减肥# 身材超过99%的人的方法❗❓...

减肥 身材超过99%的人的方法❗❓本周AIi的视频总结了这么几个办法：
1、首先是超过80%的人
①每天走30分钟
②增加步数，达到每天8000-1万步
③有氧运动，例如游泳、慢跑等
④一周做起码1次hiit运动，约4-15分钟
2、再进一步
①增肌运动
②80%时间吃健康食物
③按时睡觉，每天7-8小时
④每天吃的蛋白质克数＝期待的体重kg数字×0.8~1
⑤把以上内容变成生活习惯

祝我们的身材，都越来越好