过完年胡吃海喝的体脂率涨了...

过完年胡吃海喝的体脂率涨了，最近个把月控制饮食就掉了些，但是和我之前很严格的注意不同，这次相当随意，堪称完全零痛苦。以下是几个经验之谈:

1.心里想减脂了，身体接收到这个目标就会更容易减。我不知道是不是迷信啊，反正对我有用。

2.每天进食时间控制在8h内，我吃饭没啥规律，可以下午两三点才开始吃第一顿，到晚上也不饿。白天饿着可比晚上饿着舒服多了。

3.夜宵尽量少吃点碳水，如果很饿可以吃蛋白质。我就很喜欢吃山姆买的棒棒娃牛肉干，用纸巾吸一吸上面的油。

4.少吃点碳水（糖），多吃蛋白质。别吃面包、蛋糕、烘焙点心、粉面也少吃点（最主要就是这个，还好我都不爱）想想这个月好像奶茶喝的也少了。

这个月天天吃火锅、湘菜、烤肉这些重油重盐的食物，但是挑着肉吃。（ps.该方案只适合想保持在正常体脂的朋友，要求很高的肯定得更严格的计划，当然这种人对自己该吃啥也门清了。