适合普通人的减脂食谱，容易坚持且有效 麦子哥哥QaQ 2025-04-04 09:24:24 适合普通人的减脂食谱，容易坚持且有效！每个人的基数不同，所以图中的食物重量不是一成不变的，每个人可以根据自己的基数适当调节1⃣碳水:蛋白质:纤维素＝1:1:22⃣每餐吃七八分饱，晚餐吃六分饱就可以3⃣晚餐可以适当少吃碳水减肥 | 健身
