#日常化减脂# 为了不让体重反反复复...

日常化减脂 为了不让体重反反复复，建议体重不理想的，把减脂日常化。
1，16+8（把饮食控制在8小时内）配合5+2，一周五天正常吃，2天轻断食，轻断食的两日间隔开。比如周三周五，周一周三这样，轻断食只吃中午一餐，其他时间饿了喝水。
2，少油减盐是根本，营养搭配均衡，其实就是把日常的饭，注意一下就行，水煮菜难坚持。
3，我们也是在实践，感兴趣的一起来！
早上碳水蛋白质
中午碳水蛋白质维生素膳食纤维
晚上蛋白质维生素膳食纤维