一只白减肥法合集。大家可以复制到备忘录
- 好甜的兔
- 2025-04-08 14:14:13
一只白减肥法合集。大家可以复制到备忘录～
肯德基三日减肥法
Day1
第一餐：奥尔良烤鸡腿堡 +drink
第二餐：一个鸡蛋 +drink
Day2
第一餐：老北京鸡肉卷 +drink
第二餐：奧尔良烤翅一对
Day3
第一餐：汁汁嫩牛堡or 滋滋 yes烤鸡腿堡
第二餐：鸡蛋一个or蛋白棒
塔斯汀三日减肥法
Day 1
一餐：鸡蛋＋咖啡or 无糖可乐
另一餐：板烧凤梨堡＋无糖 drink
⚠️沙拉酱去不去无所谓。
我一直都不是太在乎酱和皮，好吃的就是它们。
况且人是需要油脂来帮助拉屎的。
Day 2
一餐：孜然菌菇牛肉汉堡+drink
另一餐：苹果一个
⚠️总体而言塔斯汀掉秤效果不会比麦当劳好的，确实酱可能有多有少热量差得会不一样。其实有的饭量小的小基数，如果一个汉堡吃不完，可以留着下一顿搭配个茶叶蛋一起吃。
Day3
一餐：蜜汁手扒鸡 +drink
另一餐：鸡蛋一个
⚠️只要你们当地的这个鸡不是很油的话，这一天一定会造成的掉秤掉得很理想的。拒绝油鸡。
塔斯汀就是品控差别比较大，不能保证每一只汉堡和鸡都稳定地保持着自己优雅平等的热量。
华莱士三日减肥法
Day1
一餐：香辣鸡腿堡 +drink
另一餐：2串华香脆骨串 +drink
⚠️其实最好情况还是吃不油炸的堡。但是我印象里华莱士的汉堡不大，所以也问题不大。
希望大家的肠胃健康，不要窜。
Day2
一餐：牛气冲天堡or劲脆鲜虾堡 +drink
另一餐：蜜制烤翅一对+drink
⚠️第二行用的是or。or是或者的意思。别故意看成 and。⚠️喝水不用非得喝2000ml什么的。
Day3
一餐：蜜汁手扒鸡+drink
另一餐：鸡蛋一个
⚠️华莱士主要就是品控实在是难以把握，有的机可能会很油，所以尽量吸一下吧。（是用吸油纸吸，不是用嘴吸，用嘴的那个叫吃）
再次祝愿大家，不要窜，加油。
周末三天安全食谱
周五食谱
早餐：咖啡＋鸡蛋
午餐：手撕鸡＋半个馒头
晚餐：一根蛋白棒
周六出门聚餐 day
睡到中午
出门吃饭！
一餐：吃个西餐。
另一餐：三明治+drink
周日食谱
明天就上学了文静一点吧。
早午餐：鸡蛋＋青菜包。
晚餐：KFC汉堡见上⬆️+ drink
肯德基三日减肥法
Day1
第一餐：奥尔良烤鸡腿堡 +drink
第二餐：一个鸡蛋 +drink
Day2
第一餐：老北京鸡肉卷 +drink
第二餐：奧尔良烤翅一对
Day3
第一餐：汁汁嫩牛堡or 滋滋 yes烤鸡腿堡
第二餐：鸡蛋一个or蛋白棒
塔斯汀三日减肥法
Day 1
一餐：鸡蛋＋咖啡or 无糖可乐
另一餐：板烧凤梨堡＋无糖 drink
⚠️沙拉酱去不去无所谓。
我一直都不是太在乎酱和皮，好吃的就是它们。
况且人是需要油脂来帮助拉屎的。
Day 2
一餐：孜然菌菇牛肉汉堡+drink
另一餐：苹果一个
⚠️总体而言塔斯汀掉秤效果不会比麦当劳好的，确实酱可能有多有少热量差得会不一样。其实有的饭量小的小基数，如果一个汉堡吃不完，可以留着下一顿搭配个茶叶蛋一起吃。
Day3
一餐：蜜汁手扒鸡 +drink
另一餐：鸡蛋一个
⚠️只要你们当地的这个鸡不是很油的话，这一天一定会造成的掉秤掉得很理想的。拒绝油鸡。
塔斯汀就是品控差别比较大，不能保证每一只汉堡和鸡都稳定地保持着自己优雅平等的热量。
华莱士三日减肥法
Day1
一餐：香辣鸡腿堡 +drink
另一餐：2串华香脆骨串 +drink
⚠️其实最好情况还是吃不油炸的堡。但是我印象里华莱士的汉堡不大，所以也问题不大。
希望大家的肠胃健康，不要窜。
Day2
一餐：牛气冲天堡or劲脆鲜虾堡 +drink
另一餐：蜜制烤翅一对+drink
⚠️第二行用的是or。or是或者的意思。别故意看成 and。⚠️喝水不用非得喝2000ml什么的。
Day3
一餐：蜜汁手扒鸡+drink
另一餐：鸡蛋一个
⚠️华莱士主要就是品控实在是难以把握，有的机可能会很油，所以尽量吸一下吧。（是用吸油纸吸，不是用嘴吸，用嘴的那个叫吃）
再次祝愿大家，不要窜，加油。
周末三天安全食谱
周五食谱
早餐：咖啡＋鸡蛋
午餐：手撕鸡＋半个馒头
晚餐：一根蛋白棒
周六出门聚餐 day
睡到中午
出门吃饭！
一餐：吃个西餐。
另一餐：三明治+drink
周日食谱
明天就上学了文静一点吧。
早午餐：鸡蛋＋青菜包。
晚餐：KFC汉堡见上⬆️+ drink
