跳绳减肥法，第一周入门...

跳绳减肥法，第一周入门，第二周进阶，第三周高阶，第四周燃脂，跳绳不再粗腿，跳绳后的拉伸动作是很重要的:
动作一:拉伸大腿后侧
动作二:拉伸大腿前侧
动作三:拉伸小腿
动作四:拉伸大腿及PP
动作五:拉伸肩外侧
动作六:拉伸颈部
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