21天减肥法

高效减肥方法合集，夏天快要到了，宝子们速来打卡❗

【21天减肥法】图2⃣️
✅21天瘦12-15斤
❌复食阶段体重上涨5-8斤
很容易出现眩晕、诱发暴饮暴食，我曾经就在食堂晕倒过，对身体伤害大，低血糖的姐妹强烈不建议
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【GM减肥法】图3⃣️
✅7天瘦8-10斤
复食阶段体重浮动也在2斤以下
适合多次大餐/暴食和旅行后使用，时间周期短，好坚持
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【黄瓜鸡蛋减肥法】图4⃣️
✅7天瘦10斤
⭕️复食阶段体重上涨3-5斤
不适合低血糖和自控力差的人，单一饮食容易引发暴易暴食，月经期和体寒的姐妹也不建议使用。
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【秦昊减肥法】图5⃣️
✅12天瘦20斤
⭕️复食阶段体重上涨3-5斤
时间周期短，适合想短期内快速减重的姐妹，食谱可以适当调整，相对好坚持
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【碳循环减肥法】图6⃣️
✅45天瘦5-12斤
复食后体重不会上涨
我一直坚持在用的方法，把减肥生活化才是减肥最后的胜利❗️
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【5+2轻断食减肥法】图7⃣️
✅7天瘦2斤
适合没有时间运动、 节后吃多想快速恢复体重的姐妹
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【16+8间歇性饮食法】图7⃣️
✅30天瘦8-10斤
复食后体重无上涨
建议大家可以9点吃早餐，12点吃午餐，17点吃晚餐，这样晚上不会感到太饿。

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