⚠️快速减肥危害大！科学减重这样做才不反弹

【⚠️快速减肥危害大！科学减重这样做才不反弹】

为什么挨饿减肥更容易反弹健闻登顶计划

短期疯狂掉秤的代价太可怕！
免疫力暴跌/疯狂脱发/姨妈出走/厌食暴食…
长期作死节食还会招来胆结石+骨质疏松！
更扎心的是：代谢崩了反弹更胖！比减肥前还圆润！

大基数伙伴如何科学减肥？
✅前1-2个月，每月减6-8斤之后保持月减3-4斤
✅每餐必备：主食+蛋白质+蔬菜（少油盐！）
✅循序渐进增加运动量

谷老师整理的「减肥饮食公式」直接抄作业戳配图get！