睡前减脂运动,六步助你轻松瘦身

睡前减脂运动,六步助你轻松瘦身。每一步,都在燃烧脂肪,享受健康睡眠。动起来,边玩边瘦 平板支撑:保持两分钟平板支撑时不要塌腰,身体撑起来,不要耸肩长期锻炼可以快速收紧肚子的肉肉和练出马 下犬式:保持1 脚后跟尽量踩在地上,如果一开始踩不到,可以微微弯曲膝盖然后再踩这个动作可以让小腿变细变 平躺侧抬腿:30次(交换腿)头自然枕在手臂上,另一只手撑地,保持肢体平衡,抬腿做上下运动,平躺侧抬腿可以瘦大腿和 双腿交叉:30 平躺在垫子上,腹部用力将腿抬起可以瘦腹部.臀部和大腿 提臀:5 平躺于地面,臀部发力撑起身体可以瘦肚子,提臀,提升臀部线 侧平板支撑:两侧各1分 侧躺在地面,肩膀和肘关节垂直于地面,身体离开地面,腹部收紧,盆底肌收紧,可以锻炼核心肌群,塑造腰部,臀部,腹部线条。帮助维持肩胛骨平衡,让背部线条更加迷人拉提#