#一份助眠运动排行榜#

【一份助眠运动排行榜】哪项运动助眠效果最好？近期，英国《BMC公共卫生》期刊发表的一项最新研究对比了6类运动，发现普拉提助眠效果最佳。

来自首都体育学院的研究团队梳理了此前开展的86项随机对照试验结果，涉及7276例受试者，年龄在18~75岁，分别评估了有氧运动、抗阻训练、有氧联合抗阻训练、瑜伽、普拉提和中国传统运动对睡眠质量的影响。

结果显示，与不锻炼组相比，上述6类运动都能起到较好的助眠效果。其中，普拉提效果最优，其后依次为有氧运动、有氧联合抗阻训练、抗阻训练、中国传统运动和瑜伽。