减脂期9吃9不吃，夏天一定要让自己瘦下来

减脂期9吃9不吃，夏天一定要让自己瘦下来！
哪些主食，蔬菜，水果，蛋白质是你减肥期间可以吃的呢？
1.三餐7分饱，能量比大概是3:4:3；
2.吃饭顺序，先吃些蔬菜，蔬菜:肉类:碳水≈2:1:1；
3.固定餐盘吃饭，更容易控制饭量；
4.细嚼慢咽，有利于控制食欲；
5.水果每日200-350g即可，别用它代餐；
6.每天吃些优质脂肪，更易促进代谢燃脂；
7.黑咖啡低卡，且有利于减脂；
8.别吃夜宵，带着轻微饥饿感入睡；
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