韩艺瑟的减脂塑形经验分享1⃣️提...

韩艺瑟的减脂塑形经验分享
1⃣️提前一天规划好次日的三餐，去选购食材时只买计划中的食物，尤其不能买零食，这样可以有效避免自己冲动进食。
2⃣️早上起床直接穿运动衣，一杯咖啡后立刻做有氧运动，一旦赖床或拖拖拉拉就很难自我控制了。
3⃣️借助纸质工具可视化自己的努力，韩艺瑟有个日历本，哪天做了运动、控制住饮食了，就在那天的日期下面贴贴纸。我本人也很喜欢这种时间和意志力被看见的感觉。