这几天虽然是零点几这么掉...

这几天虽然是零点几这么掉 但真算快的了 刷新纪录了比我第一次吃放纵餐之前的体重还低 饮食轨迹
1️⃣晚上五点之后挨饿是必须的 也会馋 但这几天没有橙子快跑晚上饿那么变态了 但我觉得橙子快跑那几天最大的作用不是让我掉的那1.7斤 而是我缩胃了很多 导致我吃放纵餐都吃不下多少就撑了 没有暴饮暴食
2️⃣放纵餐的反弹：橙子快跑之后马上给自己安排了一顿第一天的浙江菜放纵餐❗️（vlog视频详细发过那天吃了啥）放纵餐下午吃的 晚上赶上疯狂星期四还吃了kfc的炸串4串奥尔良鸡肉小串…那天吃了十分饱 。我没想到临时决定隔天又去杭州出差抖音电商大会，出差那天晚上回来九点多又吃了一顿蚂蚁洞韩料❗️还好会展上wonderlab给了我点控控片（录了vlog这两天发）吃了烤章鱼、麻辣鸡爪、烤肉、照烧鸡肉年糕、芭乐雪冰、杨梅汁吃到九/十分饱。第三天又是跟彭师傅去了盒马（开过直播）买了很多面包巧克力大福什么的我俩晚上吃了9分饱。基本上就这连着三天不该吃的 都是一天两餐 早上黑咖啡鸡蛋 第二餐吃了三天放纵餐。好 反弹重了1斤多
3️⃣接下来又控制了两三天，没用轻液断 就是正常狗饭 一天两餐 恢复的非常快 比我以前掉的算多的，第一餐还是各种黑咖啡（fito/ph/韩国乐天那些/星巴克美式）➕鸡蛋，第二餐就是吃去皮鸡腿或者即食酱牛肉一袋，馋了也吃点什么鸡胸肉干、花生酱之类的吧 auok昨天也咬了那个爱心锤半块，其余时间饿了就喝生茶、无糖可乐这些比较多。这几天还吃了玉灵膏 最大的感觉就是西洋参补气血 晚上睡觉浓稠了很多 起来整天困是真的…但体重刷新很快跟睡眠质量肯定有关系 这一点很重要 要好好睡觉 哦对燃燃3000/4000也是真的每天吃的 感觉就是可以更快一点 反正没断 不知道具体作用起到多大