看恐怖片有助于减肥

看恐怖片有助于减肥 你如果真的相信看恐怖片可以让你减肥的话，这件事本身就很恐怖。

看恐怖片确实可能会帮助身体多消耗一些额外的热量，但这对于显著的减肥来说其效果真的是微乎其微，并非是一种有效方法。

有人鼓吹看恐怖片能减肥，其背后的原理是，当我们看恐怖片时，紧张和恐惧的情绪会触发身体的“战或逃”反应，导致肾上腺素分泌增加，心率加快，呼吸急促，全身肌肉可能出现紧绷，这些生理反应会暂时提高新陈代谢率，这样看的话，就会比安静地坐着消耗更多的热量。

有些对此的研究样本数据很小，其数据显示，看一部90分钟的恐怖片可能可以额外多消耗100到200卡路里，这大致相当于快走半小时或一块小巧克力的热量。

然而，这种热量消耗量与通过合理饮食控制或体育锻炼所能达到的热量消耗相比，差距巨大。而且，看恐怖片的时候还可能会带来一些不利于减肥的因素：

-吃零食喝饮料：很多人看电影时会习惯性地吃零食，比如爆米花、薯片、含糖饮料，这些食物的热量很容易就超过看电影本身消耗的热量。

-挤占了运动时间：你在看电影的时候就没法做其他的运动了，这就占用了本来可以进行运动减肥的时间。

-影响睡眠：看恐怖片会让你情绪紧张，影响夜间睡眠质量，而长期睡眠不足已被证明会干扰激素平衡，增加食欲，不利于体重管理和脂肪燃烧。

虽然看恐怖片可能伴随一点点额外的热量消耗，但它绝不能作为一种有效的减肥方法。你如果真的想减肥的话，还是要去制造并维持热量缺口，也就是通过控制饮食摄入和增加体育锻炼来消耗更多热量，这才是减肥背后的真正逻辑。微博户外运动节热点科普

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