#减肥# 5️⃣月减肥计划安排表分享

减肥 5️⃣月减肥计划安排表分享！一起狠狠掉秤
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姐妹们，展现身材的季节到啦，给自己一个月时间，逆风翻盘❗交份满画卷（减肥答卷）
5️⃣月减肥计划安排表分享，供姐妹们参考
附减肥食谱搭配公式，快来抄作业啦
准确说❗是减肥饮食计划表
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减肥计划表一个月的减肥食谱搭配，拆解成了6部分
☀5月1日到5日，放假，一般是外食，参考211饮食法
☀6-8日，节后补救减肥食谱
☀9-11日，生活化减脂餐（211饮食版）
☀12-18日，严格一点（按体重基数来选择减肥食谱，我选择的1200大卡食谱，大部分姐妹可参考）
☀19-25日，减肥食谱里不出现，像米线、白面条这类精致碳水
☀26-31日，晚餐的主食没有吃❗冲刺一下
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5月减肥计划安排表❗大致这样，具体的减肥计划表一个月版，见↑图
减肥食谱一日三餐搭配，也见↑上图
如果一开始就想自律，自己做饭，可直接从减肥饮食计划表里，12-18日部分开始呦
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好啦❗5月减肥计划安排表，分享到这里，执行起来，一起吃出蚂蚁腰❤⭐