《：运动减肥和饮食减肥哪个更重要

《：运动减肥和饮食减肥哪个更重要？*》 运动和饮食在减肥中都极为重要，缺一不可哦。 **一、运动方面** 运动能增加能量消耗，比如慢跑半小时大约能消耗300-400千卡热量。它还可提升基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量，像力量训练能增肌，肌肉量多了代谢就高。 **二、饮食方面** 如果不控制饮食，摄入过多高热量食物，即便运动了也可能抵消不掉多余热量。合理饮食可控制热量摄入，比如多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维且热量低的食物，少吃油炸、高糖食物。 所以单纯说哪个更重要不太准确，只有将合理饮食与适当运动相结合，才能达到更好更健康的减肥效果呀。