减肥要吃七分饱，七分饱就是：感觉还能吃...

减肥要吃七分饱，七分饱就是：
感觉还能吃但停下也不会饿
胃里不撑身体轻盈
坚持一个月腰围直接-5cm！

分享几个养成七分饱的小技巧：
✅吃饭前喝杯温水
✅细嚼慢咽每口嚼20下
✅吃到不饿就停别等撑
✅用小碗小勺控制食量

真的超有用！快来试一试吧！
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