有氧运动后赶紧吃不然白练✅无论是...

有氧运动后赶紧吃不然白练✅

无论是为了减肥还是增肌
都应在补充蛋白质的同时，适量摄取碳水化合物
尤其运动后一定要补充快碳：
1⃣️有利于肌肉的恢复
2⃣️稳定血糖，防止血糖下降导致皮质醇的升高
通过这样的饮食策略，可以最大化运动效果，促进身体恢复，同时避免不必要的肌肉流失，支持健康和有效的身体成分调整。
通常我会带一根香蕉或者全麦面包2片
其他的快碳食物还可以考虑馒头、面条
西瓜、火龙果葡萄等〜