瘦了20斤后，才知道瘦的秘密...

瘦了20斤后，才知道瘦的秘密：
1：饿肚子，确实能瘦，可是，肌肉变松软了，变少了，身上的赘肉肥肉并没有减少，还容易反弹，因为，饿肚子之后，又想吃零食，想吃荤菜，周而复始，很难保持体重，

2：一定要多运动，同时，尽量要节省饮食，光运动，不管住嘴，也是等于零，很难瘦下去。

千万别一边运动，一边大吃大喝，应该两都平衡好，运动加节食，注意饮食，不要熬夜，保持良好的新陈代谢。

3：减体脂率才是关键
少吃甜的，少吃油腻的，少吃肥肉，大米饭少吃一点，面条也少吃点，荤菜可以吃瘦肉，鸡胸肉，鱼肉。