#研究显示水中运动减重更快#

【研究显示水中运动减重更快】《英国医学杂志·开放版》刊登一项最新研究发现，为期10周或更长时间的水中有氧运动，可让胖人获得更好的减重效果。我国吉林体育学院、朝阳师范学院和韩国釜庆大学研究人员组成团队，对来自5个国家的10项相关临床试验结果展开了荟萃分析。运动类型包括：水中有氧运动、尊巴舞、瑜伽和慢跑；锻炼频率为每周2~3次，每次约1小时，为期6~12周。结果显示，超重或肥胖人群坚持至少10周的水中有氧运动，可使体重平均减轻近3公斤，腰围缩短3厘米。水中运动（如游泳）尤其适合超重肥胖女性及45岁以上人群，减重效果更明显。

新研究结果表明，水中有氧运动比陆上运动减肥更快，对减小男女腰围都有明显效果，可作为减轻体重和向心性肥胖（腹型肥胖）的有效干预手段。