#研究显示水中运动减重更快#

  • 生命时报
  • 2025-05-16 04:26:07
研究显示水中运动减重更快】《英国医学杂志·开放版》刊登一项最新研究发现,为期10周或更长时间的水中有氧运动,可让胖人获得更好的减重效果。我国吉林体育学院、朝阳师范学院和韩国釜庆大学研究人员组成团队,对来自5个国家的10项相关临床试验结果展开了荟萃分析。运动类型包括:水中有氧运动、尊巴舞、瑜伽和慢跑;锻炼频率为每周2~3次,每次约1小时,为期6~12周。结果显示,超重或肥胖人群坚持至少10周的水中有氧运动,可使体重平均减轻近3公斤,腰围缩短3厘米。水中运动(如游泳)尤其适合超重肥胖女性及45岁以上人群,减重效果更明显。

新研究结果表明,水中有氧运动比陆上运动减肥更快,对减小男女腰围都有明显效果,可作为减轻体重和向心性肥胖(腹型肥胖)的有效干预手段。
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