减脂期放心吃

减肥 让你越吃越瘦的食物
减脂期「红黑榜」饮食指南｜吃对才能瘦‼
夏天倒计时！露腰线、秀美背的季节要来啦
这份「9吃9不吃」饮食清单+燃脂技巧请收好
吃对食物才能激活代谢 越吃越瘦
✅【减脂期放心吃】9类燃脂助攻食物
高蛋白：鸡胸肉/鱼虾/鸡蛋/希腊酸奶
低碳水：燕麦/糙米/荞麦面/红薯
高纤维：西兰花/芦笋/菌菇/羽衣甘蓝
低GI水果：蓝莓/草莓/柚子/苹果
【减脂期要少吃】9类热量刺客食物
高糖：蛋糕/奶茶/冰淇淋/含糖酸奶
高盐：辣条/腌肉/泡菜/膨化食品
高油：炸鸡/油条/薯片/手抓饼
精加工：香肠/肉松/速冻丸子
⚠【加速掉秤6个细节】
1⃣ 吃饭顺序：蔬菜→蛋白质→碳水≈2:1:1
2⃣ 细嚼慢咽：每口咀嚼15-20次
3⃣ 水果控量：每日200g（约1个苹果）
4⃣ 补充好脂肪：坚果10g/天或橄榄油
5⃣ 拒绝宵夜：睡前3小时不进食
6⃣ 喝够水：每天＞1500ml（8杯水）
⏰夏天较量已经开始！
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你准备好迎接挑战了吗？