#减肥# 为什么减肥一定要坚持3个月

减肥 为什么减肥一定要坚持3个月？
大多数减肥失败的人，往往都是陷入了复胖怪圈。
人体细胞更新周期为90-180天
每天都会有细胞自然消亡，也会有新的细胞自然产生，90-180天，就是脂肪细胞的更新周期。
如果你在极短的时间内造成大量的体重下降（脂肪细胞变小），恢复饮食后，一定又会很快复胖（脂肪细胞变大），这就是未曾更替的脂肪细胞的记忆性选择，这会让你陷入复胖-瘦-复胖的循环中。
身体也会有记忆
身体对于体型也是有记忆的。在身体的脂肪细胞快速变小时，就会启动保护系统，防止脂肪快速流失。它会降低身体非正常消耗脂肪的速度（降低代谢），这就是很多人每天吃得少，食欲却不强，而且也瘦不下来的原因。吃得少却不瘦，但是稍微吃多一点点，反弹就来的即为猛烈。这就是脂肪细胞的自我保护。
而身体形成的脂肪又会优先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部等重灾区。
花三个月时间让你的身体适应改变
要对抗身体对于体重体型的记忆，唯一办法就是将减重维持更长的时间，让身体丧失对脂肪的记忆，转而适应你如今的体重。
成功的道路从来没有轻松的，减肥必然是一个漫长的过程。许多依靠过度节食瘦下来的人，往往会快速反弹，其原因就在于他们的减肥速度过快，身体并没有时间适应这种改变。
给自己制定一个长期可行的计划
90天，是巩固减重成果的关键时期，更是给身体重新设定记忆的重要过程。
当你瘦到理想体重体型后，还要花三个月让自己的身体记住现在的状态。
这三个月，请你保持和减肥时一样的状态，无论饮食还是运动，就是这个过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不至于那么容易反弹。