这是杨天真在直播间说自己怎么减肥的总结：1...

这是杨天真在直播间说自己怎么减肥的总结：
1.每周运动3-4次，每次运动2小时，基本上是打羽毛球和骑行，只做让自己觉得开心且不枯燥的运动，不会做需要坚持的事情。应该都是有氧运动，所以才瘦下来这么快。
2.一日三餐晚上不吃碳水，只吃蔬菜和肉。
3.中间想吃零食也只会吃蛋白质类的比如纯牛肉干。
4.额外补充益生菌+复合维生素，医生给的建议能够达成膳食平衡。