有空气炸锅的都给我去做

空气炸锅减脂餐就是快乐减肥 天花板！
✅空气炸锅烤牛排时蔬，蛋白质、蔬菜、优质碳水都有了，还不用洗锅

食材：牛排，西蓝花，口菇，小番茄，土豆

1️⃣牛排撒黑胡椒海盐抹匀，喷橄榄油腌制15分钟
2️⃣所有蔬菜加黑胡椒海盐和橄榄油抓匀腌制5分钟。
3️⃣土豆和西蓝花180°烤6分钟，取出西蓝花，土豆翻面再烤6分钟。
3️⃣土豆里加入牛排，230°烤4分钟翻面。
4️⃣在牛排上放一块黄油，铺上口菇和小番茄，230°烤3分钟，完成。

每100克瘦牛肉约含20克蛋白质，能延长饱腹感，减少饥饿感，有助于控制总热量摄入。减脂期间，适量摄入牛肉可补充蛋白质，防止肌肉流失，保持基础代谢率。

减肥的宝子们做起来吧！

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