适合大基数减脂的5种运动1⃣️游泳:... 课代表小白菜 2025-05-22 19:12:50 适合大基数减脂的5种运动1⃣️游泳: 每天45分钟,每周3-4次;2⃣️快步走: 每天40-60分钟,每周5天;3⃣️骑车: 每天45分钟,每周5天;4⃣️支撑锻炼: 每天10分钟,隔日练1次;5⃣️瑜伽: 每次30分钟,每周练习3次。减肥健身