#跳绳10分钟相当于慢跑半小时#

【跳绳10分钟相当于慢跑半小时】减肥跳绳选无绳还是有绳的和快走、跑步、慢速骑行相比，跳绳消耗的能量更多。如果每分钟跳绳140次，10分钟的运动效果相当于慢跑半小时。并且，这种「一动一停」的高频率跳动很像间歇运动，能够短时间内提高燃脂效率。跳绳时有哪些注意事项防受伤？戳