#健身##减肥# 不去健身房也能做运动

健身减肥
不去健身房也能做运动！方便又省钱！
任何时间锻炼都可以，不过效率最较高的时间段莫过于傍晚。因为自主神经系统会在这个时候切换到副交感神经占主导的状态，关节会因此变得柔软、灵活。

这些运动能显著促进全身的血液循环，并改善心肺功能，刺激人体分泌生长激*素，就能在睡眠期间持续享受到这种激素带来的效果。

☞ 俯卧撑

☞ 腹部运动

☞ 背部运动

☞ 深蹲

☞ 办公室脚尖点地运动