跳绳更燃脂的正确打开方式跳绳能够...

跳绳更燃脂的正确打开方式

跳绳能够减脂瘦身强身健体:
还能提高心肺以及心血管系统，身体更棒。

注意事项
1.跳前热身活动5分钟，防止受伤。
2.前脚掌起跳和落地，鼻子吸气，用嘴容易岔气。
3.选择木地板或有弹性的场地，避免跌打损伤。
4.膝盖保持轻微弯曲上下跳，减轻膝盖压力。
5.循序渐进，由慢到快由易到难。
6.跳后拉伸，可以一只脚踩在台阶上，另一只前脚搭在台阶，脚后跟悬空向下用力，双脚交替做即可。优化腿部线条，缓解肌肉酸痛。减肥健身