20202[去蓬]（还有图发不过去可以...

20202[去蓬]（还有图发不过去可以先互关一下吗）先介绍一下高柱自己 我本来的身高体重是164/89.2kg 从3.24到5.16 不太到两个月瘦了20斤 到了79.2kg 然后就给大家分享一下我是怎么减肥的
《饮食》：我每天饮食非常规律。
早上就是两个水煮蛋➕一杯黑咖啡（八点半左右 黑咖啡是那个崇高的我觉得好喝）
中午吃学校食堂，吃一个素菜和一个肉菜（鸡肉或者鸭肉）吃图一那个大盘子里的那些米饭（十一点二十左右）
晚上和中午吃的差不多，就是肉类基本上是鸡肉，鸭肉的油脂还是有些多的（五点半左右）
❗每天喝水3000-4000ml其实是有些多的但是我比较喜欢喝水最近也在控制了。我没有喝奶茶，牛奶，酸奶等，这两个月唯一喝过就是五一假期同学给买了一个霸王茶姬。水果就吃过香蕉，草莓，小西红柿，蓝莓，沃柑但是都要适量。所见即所得，我没说的就是我没吃的。
《运动》：高柱不太喜欢跑步，所以基本都是跳操。除了第一天第二天加入了跳绳（大基数不推荐 会损伤膝盖）。
跳了大概五次帕梅拉（15分钟，200大卡左右但是对大基数不友好，跳完膝盖痛）
五次图三这个操（15分钟，120大卡左右但是对大基数友好，练完臀部会酸我觉得可能是在燃脂）
现在在跳jo姐的5000步，从5.1-5.23我跳了7次（30分钟，300大卡左右，我认为对大基数友好，我跳着蛮舒服的）
我认为运动就想动就动~不要给自己设限因为我觉得如果逼自己每天都动的话可能会给自己压力大基数只要稍微运动就好很多的！
还有就是每天从工位回宿舍的路上 一个来回大概是5000步左右 基本保持每天10000步以上
《变化》瘦了20斤，bmi降低了4左右~双下巴基本消失了，量肚脐那一圈肚子瘦了大概10cm，锁骨可以看出来一些了，富贵包消失了，脸颊肉基本没有了，可以摸到下颚线了，屁股从非常大支棱在半空到现在朋友说屁股不那么显眼了和普通体重的差不多了，之前穿着拉不上拉链的西装裤现在轻松可以拉上并且腰部那个地方可以放进去五指了。去澡堂洗澡同学说瘦了一圈，心情舒畅，胃口变小了。
我的代谢比较好，如果代谢不好的宝宝可以先看看怎么提高代谢，这个我就不擅长了。
不知道还有没有什么别的没说全的~希望可以帮到大家！