空腹断食42小时的变化轻断食是提倡的...

空腹断食42小时的变化

轻断食是提倡的，但是42小时空腹就需要注意调整好或者要根据个人身体状况，合理稳步进行，不要盲目造成不必要的伤害！不是所有人都能做到！

轻断食好处还是很多的例如：
❶肝糖原耗尽后，进入糖异生阶段，脂肪和少量蛋白质（如肌肉）被分解为能量。
❷自噬作用（Autophagy）显著激活，细胞清理老化或受损成分，促进组织再生。
❸轻断食期间胰岛素水平下降，促进脂肪分解！让肠胃有一定的休息时间，减少消化酶的分泌，有助于肠胃功能的恢复和调整，对于消化不良、肠胃炎症等问题可能有一定的改善作用。

好处还是很多的！我个人一周做一到两次轻断食，身体感觉非常轻松，皮肤也有提亮的变化！