中医科：想要减肥，就要抓紧提高代谢

中医科：想要减肥，就要抓紧提高代谢！！
坚持60天，要瘦就一次性瘦下去

1.晨起一杯温姜水icon：唤醒脾胃阳气，加速基础代谢率，早餐前喝效果最佳

2.卯时（5-7点）排便法：配合大肠经当令时段揉腹100次，毒素不堆积自然瘦

3.午时小睡养心阳：11-13点闭目养神20分钟，心火足才能燃烧脂肪

4. 申时运动法：15 - 17点是膀胱经当令，此时进行适量运动，像慢跑、瑜伽等，可激发膀胱经气血运行，提升身体代谢，加速脂肪燃烧。

5. 睡前泡脚：每晚用40 - 42℃的热水泡脚20分钟左右，能促进血液循环，温养全身经络，有助于提升夜间代谢，改善睡眠同时助力减肥。

6. 多吃健脾食物：日常饮食中增加如山药、芡实、白扁豆等健脾食物，增强脾胃功能，从根源上提高代谢能力。

7. 练习八段锦：每日坚持练习八段锦，整套动作舒缓连贯，能调节气息，疏通经络，促进新陈代谢，增强身体机能，辅助减肥。

8. 晒太阳补阳气：上午9 - 11点，适当晒晒太阳，尤其是后背，可补充人体阳气，阳气充足则代谢功能旺盛，有助于消耗多余脂肪。

9. 规律三餐：定时定量进食三餐，避免饥一顿饱一顿打乱身体代谢节奏，每一餐保证营养均衡，碳水、蛋白质、蔬菜合理搭配，维持良好代谢水平。