七分吃三分练减肥法是否科学有效

七分吃三分练减肥法是否科学有效
对于大部分人的健康来说，这个比例是比较客观比较科学的。

对于大基数体重者减肥来说，吃至少要占到9分。

肥瘦是胰岛素水平决定的，胰岛素水平是食物决定的。

碳水高度刺激胰岛素，蛋白质中度刺激，脂肪几乎不刺激胰岛素分泌。

那么在保证营养符合人体需求的前提下，怎样吃，可以较少刺激胰岛素分泌呢？

七分脂肪二分蛋白质一分碳水（供能比）

这也是有些小伙伴虽然低碳了，但因为蛋白质过量减重效果依然不明显的原因之一。丢掉的碳水要用脂肪去补，不能用蛋白质（瘦肉类）去填充。