每天20分钟｜3个动作暴瘦全身#减肥#...

每天20分钟｜3个动作暴瘦全身减肥

✨ 懒人塑形公式：任选3个动作 × 坚持7天 = 肉眼可见变化健身塑形

1️⃣ 平板支撑2分钟
▫️专攻小肚子 ▫️核心收紧臀部不下塌

2️⃣ 人面狮身式2分钟
▫️虐平顽固赘肉 ▫️手肘撑地胸腔前推

3️⃣ 大猫式3分钟
▫️秒杀富贵包 ▫️手臂前伸胸贴地

✅ 生理期友好 ✅ 无需器械健身