「两个月轻了20斤」从4月11号开始...
- 小彭圆圆
- 2025-06-11 18:33:57
「两个月轻了20斤」
从4月11号开始开始瘦身计划，到今天6月11号，刚好两个月，从69公斤到59公斤，体重称显示是轻了20斤。
轻了第一个10斤的时候，也想过分享一下自己的瘦身方法，但又好像没什么标准的方法，而且本来就基数大，好像也没什么值得分享的……
记得我体重最轻的时候是高考完、刚上大一的时候，我利用高考完后的假期，每天去健身房，而且通常是下午4点左右去，晚上9点左右离开，刚好可以不吃晚饭，上一堂跳操课、再上一堂动感单车课，再跑步机跑一下，这样不吃晚饭+疯狂运动，最终把自己的体重降到了这辈子最低的数字：80斤！
不过这种方法太激进了，所以后来发烧生病，可是当时正值青春壮年，很快恢复，25岁前体重也一直在维持八十几斤。
在往后的N年里，一直在循环：胖了一点→减肥一下→又胖了→又减一下……在这个循环里，体重一直保持在88至95之间。果然，减肥是女人一生的事业……
但是自从经历了怀孕生产，这个“胖了→减一下”，突然就减不下去了……
其实减肥瘦身的方法我熟悉很多种，毕竟网上一搜，比我自己知道的更多……然而对于我个人来言，真的能坚持下去的，就是少吃……
像生酮瘦身法，不能吃碳水，可是我们中国人的体质，从祖宗的祖宗的那辈开始，就是靠吃碳水养大的，这是我们的基因。而且不吃碳水，我觉得自己会脑子变笨。
还有算是比较容易执行的8+16时间瘦身法，把一天的饮食都集中在8小时内，其余16小时不吃东西，试了一下，按照现代人的作息（或者说我自己的作息），如果吃早餐，就不能吃晚餐了……如果吃晚餐，又不能吃早餐了……反正对于我来说，这时间有点难以控制。
其实说到底，我不适合任何固定的瘦身方法，就像我的性格不喜欢被框框条条束缚着。所以我还是选择了最原始的方法：管住嘴。不过这次我没有当年“迈开腿”的动力（精力），已经没了18岁时每天疯狂运动的劲头了……
可是因为只靠“少吃”去减轻体重，没有了运动的加持，那么少吃的量肯定只能更少了……
刚开始的第一周我是不太习惯的，可是第二周很快就习惯了，仿佛之前被撑大的胃又慢慢缩回来。
至于少吃的方法，例如：像一碗饭，以前我是吃完一碗甚至再添饭的，而现在我只吃三分之一碗，并且如果吃白米饭就不会吃肉，碳水+肉的搭配，估计大家都知道容易发胖，所以我现在的饮食基本就是：青菜+肉，碳水+青菜，或者只吃单纯碳水，这三种吃法不断循环。总来的来说，就是整体食量减少到之前的三分之一，不让碳水和肉同时吃，没有刻意戒糖，奶茶每周都会喝，宵夜偶尔也会吃，但也是减到三分之一的量。每天补充综合维生素、蔬菜片、鱼油。
长期少吃的方法肯定是不健康的。虽然说瘦身本就是要“管住嘴”，但太严苛的话身体也会物极必反。幸亏我目前还好，月经这两个月都很正常，按时、量标准。不过现在还有二十几斤才能完全恢复我的孕前体重，接下来我还是要尽量加入运动，争取真正做到“管住嘴，迈开腿”，这才是健康的瘦身方法。
PS：感觉现在有不少人，人到中年都会默默走上热爱健身的这条路，希望在某天，我也能不知不觉走上吧
生活手记减肥生活的模样
从4月11号开始开始瘦身计划，到今天6月11号，刚好两个月，从69公斤到59公斤，体重称显示是轻了20斤。
轻了第一个10斤的时候，也想过分享一下自己的瘦身方法，但又好像没什么标准的方法，而且本来就基数大，好像也没什么值得分享的……
记得我体重最轻的时候是高考完、刚上大一的时候，我利用高考完后的假期，每天去健身房，而且通常是下午4点左右去，晚上9点左右离开，刚好可以不吃晚饭，上一堂跳操课、再上一堂动感单车课，再跑步机跑一下，这样不吃晚饭+疯狂运动，最终把自己的体重降到了这辈子最低的数字：80斤！
不过这种方法太激进了，所以后来发烧生病，可是当时正值青春壮年，很快恢复，25岁前体重也一直在维持八十几斤。
在往后的N年里，一直在循环：胖了一点→减肥一下→又胖了→又减一下……在这个循环里，体重一直保持在88至95之间。果然，减肥是女人一生的事业……
但是自从经历了怀孕生产，这个“胖了→减一下”，突然就减不下去了……
其实减肥瘦身的方法我熟悉很多种，毕竟网上一搜，比我自己知道的更多……然而对于我个人来言，真的能坚持下去的，就是少吃……
像生酮瘦身法，不能吃碳水，可是我们中国人的体质，从祖宗的祖宗的那辈开始，就是靠吃碳水养大的，这是我们的基因。而且不吃碳水，我觉得自己会脑子变笨。
还有算是比较容易执行的8+16时间瘦身法，把一天的饮食都集中在8小时内，其余16小时不吃东西，试了一下，按照现代人的作息（或者说我自己的作息），如果吃早餐，就不能吃晚餐了……如果吃晚餐，又不能吃早餐了……反正对于我来说，这时间有点难以控制。
其实说到底，我不适合任何固定的瘦身方法，就像我的性格不喜欢被框框条条束缚着。所以我还是选择了最原始的方法：管住嘴。不过这次我没有当年“迈开腿”的动力（精力），已经没了18岁时每天疯狂运动的劲头了……
可是因为只靠“少吃”去减轻体重，没有了运动的加持，那么少吃的量肯定只能更少了……
刚开始的第一周我是不太习惯的，可是第二周很快就习惯了，仿佛之前被撑大的胃又慢慢缩回来。
至于少吃的方法，例如：像一碗饭，以前我是吃完一碗甚至再添饭的，而现在我只吃三分之一碗，并且如果吃白米饭就不会吃肉，碳水+肉的搭配，估计大家都知道容易发胖，所以我现在的饮食基本就是：青菜+肉，碳水+青菜，或者只吃单纯碳水，这三种吃法不断循环。总来的来说，就是整体食量减少到之前的三分之一，不让碳水和肉同时吃，没有刻意戒糖，奶茶每周都会喝，宵夜偶尔也会吃，但也是减到三分之一的量。每天补充综合维生素、蔬菜片、鱼油。
长期少吃的方法肯定是不健康的。虽然说瘦身本就是要“管住嘴”，但太严苛的话身体也会物极必反。幸亏我目前还好，月经这两个月都很正常，按时、量标准。不过现在还有二十几斤才能完全恢复我的孕前体重，接下来我还是要尽量加入运动，争取真正做到“管住嘴，迈开腿”，这才是健康的瘦身方法。
PS：感觉现在有不少人，人到中年都会默默走上热爱健身的这条路，希望在某天，我也能不知不觉走上吧
生活手记减肥生活的模样
