211 分餐法

减肥 国家出手帮忙减肥！大基数姐妹快抄作业！
卫健委亲测的科学吃法这就奉上，吃对了真的能躺着瘦！！
大基数减肥避雷指南：
节食 = 代谢自杀！！
每天只啃黄瓜的宝子快醒醒！！极端低卡饮食只会让身体开启 “省电模式”，以后喝口水都长胖谁懂啊！！

懒人必学【211 分餐法】：
干饭人狂喜！！
一拳碳水 + 一拳肉肉 + 两拳蔬菜，吃撑还能掉秤！打工人照着点外卖都能瘦，这波血赚不亏！！

碳水刺客退退退！
燕麦碗、红薯拿铁、玉米烙… 把白米饭换成这些神仙碳水，嚼着香还不怕胖！精制糖？达咩！奶茶蛋糕都是减肥叛徒！！

蛋白质补给站：
鸡蛋汉堡、香煎鸡胸、虾仁滑蛋… 优质蛋白随便炫！豆腐脑、无糖酸奶当下午茶，解馋还顶饱，快乐减肥这不就来了！！

膳食纤维王者：
凉拌菠菜、番茄炒蛋、蒜蓉西兰花… 蔬菜塞满半张盘子！菌菇汤鲜掉眉毛，喝完直接给肠道做 SPA！！

神仙加餐推荐：
蓝莓自由、坚果小零食、无糖酸奶拌冻莓… 再也不用忍饿到半夜！高糖奶茶？巧克力？统统拉黑！！
宝子们！跟着卫健委吃，搭配每天 30 分钟暴汗操，大基数逆袭才是真的牛！！
快码住这份食谱，7 天后惊艳所有人！！
这个夏天你想刷掉多少肥肉，评论区速许愿
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