肩颈背部瑜伽拉伸

运动科普
你一定要知道的，女生正确的健身时段
轻松get高效燃脂！
1️⃣7:00-8:00最佳拉伸时间新陈代谢最活跃的时间段，可以先起床喝一杯温开水，然后做10分钟拉伸运动，有效提高减脂效率
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2️⃣8:00-10:30最佳塑形时间
这个时候代谢速度加快，我们可以做腿部，腹部部位的运动，在运动前喝上一杯苹果荷叶茶的话效果会更好，真心建议姐妹们试试纤婕苹果荷叶茶！喝完太通肠道了，一天能跑三次洗手间！体内的油脂随着便便全都排出去啦！！运动搭配着苹果荷叶茶，掉称的速度就像开了倍速！
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3️⃣13:00-14:00体态纠正时间
饭后代谢趋于平稳，做几组体态纠正的运动可以改善斜方肌 圆肩驼背，可以背靠墙壁做拉伸
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4️⃣16:00-17:00最佳燃脂时间
此时的运动神经、燃脂效率很高 推荐10-20分钟做室外慢跑、羽毛球或者室内的高抬腿、HIIT等
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3分钟高抬腿训练，高效燃脂瘦腿

5️⃣19:00-20:00高强度运动时间
晚餐一个小过后，肌肉和心肺状态较好 可以进行有氧30-40分钟+无氧的运动训练20-30分钟
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6️⃣21:00-22:30最佳疏通时间
晚餐一个小过后，肌肉和心肺状态较好 可以进行有氧30-40分钟+无氧的运动训练20-30分钟
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