艾久久

低 低 高 无 低 高 放纵日

  • 妒妒多吃点
  • 2025-06-14 11:40:50
轻断食5天掉12斤攻略
碳循环 ：【低 低 高 无 低 高 放纵日】
优质碳水：糙米、荞麦面、土豆泥、紫米、全麦面包等
优质脂肪：腰果、奇亚籽、杏仁、橄榄油等
膳食纤维：芦笋、西兰花、金针菇、菠菜、黄瓜等
优质蛋白：鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、虾、豆制品等

碳循环时，每天也要有足够的水摄入哦！最好1500ml+
一口心动指南微博尝鲜计划美食可以这样吃
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