燃脂黄金时段不要瞎运动了...

燃脂黄金时段

不要瞎运动了，这几个时点燃脂率最佳⏰ 燃脂黄金时段
1：早晨6:00-9:00（空腹有氧YYDS）
经过8小时空腹状态，体内糖原储备低，运动时脂肪供能比例高达67%，比餐后高20%以上。瑞典卡罗琳医学院实验显示，上午运动的小鼠脂肪分解基uin更活跃，代谢提升显著。 ⏰ 燃脂黄金时段2：下午15:00-17:00（力量训练爆发期）
体温达全天峰值，肌rou弹性+关节灵活性zui佳，运动损伤风险降低30%
力量训练后超量氧耗（EPOC）效应持续48小时，躺着也能燃脂 ⏰ 燃脂次优时段：晚上19:00-21:00（减压塑形两不误）
皮质醇水平下降，身体进入放松模式，适合中低强度运动
运动后体温下降有助于深度睡眠，生长ji素分泌促进夜间燃脂
cr：爱运动的黄爸