你用什么方式让自己平静下来
- 独善一行
- 2025-02-21 03:15:46
你用什么方式让自己平静下来 生活总会有焦虑、压力、emo的时刻、 但找到适合自己的「平静开关」真的超重要！ 分享我的私藏方法、总有一款能够击中你～
【1】物理隔绝法——创造「结界」
耳机循环白噪音：海浪声、雨滴声、篝火噼啪声…
香薰蜡烛点满屋：柑橘调提神、檀木调安神、薰衣草助眠…嗅觉是直达大脑的情绪开关！
关掉手机通知、把自己泡在声音和气味里、世界突然安静了。
【2】运动宣泄法——用汗水「倒空情绪」
暴风式跳舞：跟着喜欢的音乐原地high歌、动作不用标准、开心最重要！
拳击/搏击课：出拳时把烦恼打碎在沙袋上、超解压！
身体动起来、内啡肽才是最好的情绪稳定剂。
【3】艺术疗愈法——把情绪「可视化」
涂鸦日记本：不用画技、随便涂鸦线条、色块，甚至写脏 话都行！
黏土捏小人：把讨厌的人/事捏成丑萌小怪物、超治愈！
创作的过程就是一场无声的倾诉。
【4】自然联结法——回归原始的平静
光脚踩草地：感受泥土的温度、听风吹过树叶的声音、瞬间接地气～
阳台种多肉：给小植物浇水、观察它们生长、治愈力max！
大自然是最好的心理医生。
【5】知识充电法——用理性「对冲焦虑」
读哲学书：加缪的《西西弗神话》教会你“接受荒诞、继续前行”。
看纪录片：宇宙的浩瀚、生命的渺小、瞬间消解自我为中心的焦虑。
聪明的大脑会骗人、但知识能让人清醒。
【6】社交共鸣法——「被理解」的力量
树洞倾诉：找闺蜜/心理咨询师吐槽、有时候说出来比解决更重要。
陌生人同频：在“同样在焦虑”的帖子下、评论区抱团取暖～
孤独时、一句“我也这样”比什么都管用。
【7】极简仪式法——用「少」对抗混乱
断舍离桌面：只留手机、笔记本和一杯水。杂乱清零=心情清零。
10分钟正念冥想：一起深浅呼吸、感受“活在当下”。
少即是多、简单才是终极的平静。
自我疗愈、情绪管理、焦虑缓解、你有哪些独特的放松方式呢？一起来分享吧～
焦虑像一阵风、你越抵抗它越强、不如轻轻推开窗、让它吹走～
文学有得聊每天学点心理学知识
【1】物理隔绝法——创造「结界」
耳机循环白噪音：海浪声、雨滴声、篝火噼啪声…
香薰蜡烛点满屋：柑橘调提神、檀木调安神、薰衣草助眠…嗅觉是直达大脑的情绪开关！
关掉手机通知、把自己泡在声音和气味里、世界突然安静了。
【2】运动宣泄法——用汗水「倒空情绪」
暴风式跳舞：跟着喜欢的音乐原地high歌、动作不用标准、开心最重要！
拳击/搏击课：出拳时把烦恼打碎在沙袋上、超解压！
身体动起来、内啡肽才是最好的情绪稳定剂。
【3】艺术疗愈法——把情绪「可视化」
涂鸦日记本：不用画技、随便涂鸦线条、色块，甚至写脏 话都行！
黏土捏小人：把讨厌的人/事捏成丑萌小怪物、超治愈！
创作的过程就是一场无声的倾诉。
【4】自然联结法——回归原始的平静
光脚踩草地：感受泥土的温度、听风吹过树叶的声音、瞬间接地气～
阳台种多肉：给小植物浇水、观察它们生长、治愈力max！
大自然是最好的心理医生。
【5】知识充电法——用理性「对冲焦虑」
读哲学书：加缪的《西西弗神话》教会你“接受荒诞、继续前行”。
看纪录片：宇宙的浩瀚、生命的渺小、瞬间消解自我为中心的焦虑。
聪明的大脑会骗人、但知识能让人清醒。
【6】社交共鸣法——「被理解」的力量
树洞倾诉：找闺蜜/心理咨询师吐槽、有时候说出来比解决更重要。
陌生人同频：在“同样在焦虑”的帖子下、评论区抱团取暖～
孤独时、一句“我也这样”比什么都管用。
【7】极简仪式法——用「少」对抗混乱
断舍离桌面：只留手机、笔记本和一杯水。杂乱清零=心情清零。
10分钟正念冥想：一起深浅呼吸、感受“活在当下”。
少即是多、简单才是终极的平静。
自我疗愈、情绪管理、焦虑缓解、你有哪些独特的放松方式呢？一起来分享吧～
焦虑像一阵风、你越抵抗它越强、不如轻轻推开窗、让它吹走～
文学有得聊每天学点心理学知识
