#减肥# ，遵循能量守恒定律

减肥 ，遵循能量守恒定律。当我们身体总的消耗，小于吃进来的的总热量，那我们就会胖起来。如果我们的热量摄入不足以消耗，入不敷出，我们就会瘦下来。当我们开始减肥，控制饮食，就是为了减少热量摄入，增加运动就是为了增加热量消耗♂️。但是即便我们一直减少进食量，在我们都快 hold 不住的时候，体重依然可能遭遇瓶颈期 ，吃的少也不瘦，但是吃的多马上胖回来。♂️
根据我和平台期 斗争的十几天来发现，根茎类食物会阻碍掉秤♀️，但是全脂牛奶和脱脂牛奶都一样不影响掉秤，前期因为蛋白质摄入过度我前十斤时减少全蛋白摄入，现在过了瓶颈期 加大了全蛋白摄入，但是减少了根茎类食物，加大了纤维类食物，安全度过平台期运动 的话，在这个时候更应该增加力量训练，是增肌的好时候，并且有助于体态塑造♂️
我会定期更新好几位同时刷脂的学员心得分享哦 郑州·郑州新郑国际机场